20 Септември

София 18.2 С

Варна 21 С

Бургас 21.3 С

Пловдив 21.2 С

Стара Загора 20.5 С

Русе 24.4 С

Благоевград 19 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

За намаляване на стреса и по-добро настроение: Тренирайте тялото си

20/09/2026 09:25 от Ралица Мутафчиева

намаляване стреса добро настроение тренирайте тялото

Изследванията показват, че един от най-ефективните начини да успокоим ума е да предизвикаме тялото.

Максимата "Здраво тяло, здрав дух" има и научно потвърждение.

Много хора се опитват да подобрят концентрацията си, да намалят стреса и да постигнат умствена яснота, като работят единствено върху мислите си. Проучванията обаче неизменно показват, че физическата активност може да окаже силно въздействие върху психическото благополучие, пише body iq.

Физическите упражнения стимулират отделянето на вещества в мозъка, които помагат за подобряване на настроението, намаляване на стреса и поддържане на цялостната когнитивна функция. Редовните тренировки се свързват също така с по-добър сън, по-добра концентрация и по-голяма емоционална устойчивост.

Някои от ползите, свързани с редовните физически упражнения, включват:

• Подобрено настроение и умствена яснота
• Намалени нива на стрес
• По-добро качество на съня
• Повишена концентрация и когнитивна ефективност
• По-голяма устойчивост пред ежедневните предизвикателства

Физическата умора не е лек за всеки проблем, но движението често помага да заглушим „умствения шум“ и създава пространство за по-ясно мислене.

По-силното тяло често помага за изграждането на по-силен ум.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

тренировки физически упражнения намаляване на стреса по-добро настоение

Коментирай

Предишна новина

Какво трябва да знаем за пептидите?

Какво трябва да знаем за пептидите?

Още от Здраве

Какво трябва да знаем за пептидите?

Какво трябва да знаем за пептидите?

19/09/2026 11:47

Само за 47 години: Над 12 трилиона тона лед от Гренландия и Антарктида са се стопили

Само за 47 години: Над 12 трилиона тона лед от Гренландия и Антарктида са се стопили

16/09/2026 23:15

Новото ръководство на компанията за Националната детска болница е оттеглило жалбата срещу решението на КЗК

Новото ръководство на компанията за Националната детска болница е оттеглило жалбата срещу решението на КЗК

15/09/2026 18:15

Само 10 минути леко тичане могат да подобрят настроението и работата на мозъка

Само 10 минути леко тичане могат да подобрят настроението и работата на мозъка

14/09/2026 16:04

Гастроентеролог посочи как да се грижим за черния дроб без „детокс“ режими

Гастроентеролог посочи как да се грижим за черния дроб без „детокс“ режими

12/09/2026 21:15

Вижте какво могат да направят за тялото ви 75 минути тичане или джогинг в седмица

Вижте какво могат да направят за тялото ви 75 минути тичане или джогинг в седмица

12/09/2026 09:30

Новините на MEDIAMALL

Скандално: В продължение на 4 години АЕЦ Козлодуй е била без защита от дронове

Скандално: В продължение на 4 години АЕЦ Козлодуй е била без защита от дронове

Разследване

20/09/2026 09:58

Как Китай разширява военното си присъствие в Африка

Как Китай разширява военното си присъствие в Африка

20/09/2026 09:49

Тролове на Мая Манолова нападнаха Страхил Ангелов? Журналистът пита новата шефка на КЗП тя ли седи зад атаките срещу неговия профил

Тролове на Мая Манолова нападнаха Страхил Ангелов? Журналистът пита новата шефка на КЗП тя ли седи зад атаките срещу неговия профил

20/09/2026 09:35

Новините от днес

Скандално: В продължение на 4 години АЕЦ Козлодуй е била без защита от дронове Как Китай разширява военното си присъствие в Африка Тролове на Мая Манолова нападнаха Страхил Ангелов? Журналистът пита новата шефка на КЗП тя ли седи зад атаките срещу неговия профил За намаляване на стреса и по-добро настроение: Тренирайте тялото си Военният комитет на НАТО ще бъде воден от германски генерал Скок в цените на зеленчуците на борсите Украинска атака срещу Москва: ударена е рафинерия и жилищен блок (ВИДЕО) За облекчаване на задръстванията: Нов граничен пункт планират Сърбия и България Внимание софиянци: Велошествие ще затвори бул. "Цариградско шосе" днес ДПА: Мерц се готви за нов изборен неуспех, АзГ се стреми към следващата си победа

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 20.09.2026 18.2 °C

Варна Неделя 20.09.2026 21 °C

Бургас Неделя 20.09.2026 21.3 °C

Пловдив Неделя 20.09.2026 21.2 °C

Стара Загора Неделя 20.09.2026 20.5 °C

Русе Неделя 20.09.2026 24.4 °C

Благоевград Неделя 20.09.2026 19 °C

Дневен хороскоп