17 Октомври

София 12.5 С

Варна 15.2 С

Бургас 15.7 С

Пловдив 15.2 С

Стара Загора 14.9 С

Русе 15.6 С

Благоевград 13.8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Закуската, която спира стареенето на мозъка – ето кои храни намаляват риска от инсулт

12/10/2025 23:59 от Искрен Пондев

закуската спира стареенето мозъка ndash храни намаляват риска инсулт

Според нутриционисти яйцата, горските плодове и пълнозърнестите храни не само дават енергия сутрин, но и предпазват мозъка от ранно стареене, когнитивен спад и риск от инсулт.

Яйцата – гориво за паметта

Едно яйце съдържа около 150 милиграма холин – ключово вещество за паметта и ученето. Холинът намалява нивата на невротоксини, които увреждат мозъчните клетки, а протеинът в яйцата подпомага производството на невротрансмитери като серотонин – хормонът на доброто настроение.

Горските плодове – естествен щит за невроните

Ягодите, боровинките и малините са богати на антиоксиданти, които защитават клетките от токсични молекули и забавят процесите на стареене. Тези плодове намаляват риска от инсулт и оксидативен стрес – една от водещите причини за когнитивен упадък.

Зърнените храни – стабилна енергия и защита от възпаления

Оризът и овесът са източници на сложни въглехидрати и фибри, които поддържат мозъка в добра форма. Когато се ферментират в червата, те произвеждат мастни киселини, които регулират възпалителните процеси и подобряват мозъчната функция.

Редовната закуска с тези храни не просто осигурява енергия за деня – тя се превръща в дългосрочна инвестиция в здравето на ума и паметта.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

здраве храна закуска закусване хранене мозък

Коментари (1)

???? ⚠️ Critical: 2.0 BTC transaction failed. Fix here > https://graph.org/Get-your-BTC-09-04?hs=c3b74a64cc70dd6bc7f6aa2cb69a03ee& ????

14.10.2025 06:42

x9u1jw

Коментирай

Предишна новина

Наводненията и боклукът в София носят здравни рискове

Наводненията и боклукът в София носят здравни рискове

Следваща новина

Неочаквана полза от мангото – понижава риска от диабет

Неочаквана полза от мангото – понижава риска от диабет

Още от Здраве

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

Не пийте прекалено горещ чай и кафе! Рискът от рак на хранопровода може да се увеличи над три пъти

17/10/2026 09:35

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

Петък вечер е! Защо чакаме уикенда цяла седмица, а в неделя се чудим къде изчезна?

16/10/2026 20:07

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

Противогрипните ваксини у нас: Едната отпада от аптеките, другите закъсняват, здравният министър обещава доставки до края на октомври

16/10/2026 14:52

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

МЗ с извънреден призив за налоксон: Животоспасяващият антидот срещу фентанил трябва да бъде достъпен

15/10/2026 13:00

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

Недостиг на противогрипни ваксини: „Инфлувак“ няма да се продава в аптеките този сезон

15/10/2026 11:34

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

Семена чиа и псилиум: ползи, разлики и правила за безопасен прием

14/10/2026 17:55

Новините на MEDIAMALL

Стотици жители на Киев поискаха оставката на Виталий Кличко

Стотици жители на Киев поискаха оставката на Виталий Кличко

Свят

17/10/2026 15:42

Костадинов припомни военната си служба и заяви, че България има нужда от активен неутралитет

Костадинов припомни военната си служба и заяви, че България има нужда от активен неутралитет

17/10/2026 15:22

Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев

Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев

17/10/2026 15:03

Новините от днес

Стотици жители на Киев поискаха оставката на Виталий Кличко Костадинов припомни военната си служба и заяви, че България има нужда от активен неутралитет Почина треньорът на ЦСКА 1948 Юрий Васев Изтича срокът за поправка на грешки в избирателните списъци Папа Лъв XIV се очаква да бъде изписан след операция заради рак на белия дроб Осем вещества в кръвта на Йоргос Мазонакис: Какво е известно дотук в разследването за смъртта на гръцката звезда? (ВИДЕА) Франция е обхваната от нова вълна протести: Сблъсъци с полицията в Марсилия, 40 задържани в Париж Герхард Шрьодер: Европа загуби благосъстояние заради прекъсването на енергийните връзки с Русия Apple представи дома на бъдещето: Изкуствен интелект ще управлява телевизора, осветлението и домашните устройства Решаващ ден за българската борба: Станка Златева и Тодор Ангелов в битка за председателския пост

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 17.10.2026 12.5 °C

Варна Събота 17.10.2026 15.2 °C

Бургас Събота 17.10.2026 15.7 °C

Пловдив Събота 17.10.2026 15.2 °C

Стара Загора Събота 17.10.2026 14.9 °C

Русе Събота 17.10.2026 15.6 °C

Благоевград Събота 17.10.2026 13.8 °C

Дневен хороскоп