19 Юли

София 20.1 С

Варна 24.4 С

Бургас 21.3 С

Пловдив 21 С

Стара Загора 23.4 С

Русе 22.3 С

Благоевград 24.1 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Закуската, която спира стареенето на мозъка – ето кои храни намаляват риска от инсулт

12/10/2025 23:59

закуската спира стареенето мозъка ndash храни намаляват риска инсулт

Според нутриционисти яйцата, горските плодове и пълнозърнестите храни не само дават енергия сутрин, но и предпазват мозъка от ранно стареене, когнитивен спад и риск от инсулт.

Яйцата – гориво за паметта

Едно яйце съдържа около 150 милиграма холин – ключово вещество за паметта и ученето. Холинът намалява нивата на невротоксини, които увреждат мозъчните клетки, а протеинът в яйцата подпомага производството на невротрансмитери като серотонин – хормонът на доброто настроение.

Горските плодове – естествен щит за невроните

Ягодите, боровинките и малините са богати на антиоксиданти, които защитават клетките от токсични молекули и забавят процесите на стареене. Тези плодове намаляват риска от инсулт и оксидативен стрес – една от водещите причини за когнитивен упадък.

Зърнените храни – стабилна енергия и защита от възпаления

Оризът и овесът са източници на сложни въглехидрати и фибри, които поддържат мозъка в добра форма. Когато се ферментират в червата, те произвеждат мастни киселини, които регулират възпалителните процеси и подобряват мозъчната функция.

Редовната закуска с тези храни не просто осигурява енергия за деня – тя се превръща в дългосрочна инвестиция в здравето на ума и паметта.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

здраве храна закуска закусване хранене мозък

Коментари (1)

???? ⚠️ Critical: 2.0 BTC transaction failed. Fix here > https://graph.org/Get-your-BTC-09-04?hs=c3b74a64cc70dd6bc7f6aa2cb69a03ee& ????

14.10.2025 06:42

x9u1jw

Коментирай

Предишна новина

Наводненията и боклукът в София носят здравни рискове

Наводненията и боклукът в София носят здравни рискове

Следваща новина

Неочаквана полза от мангото – понижава риска от диабет

Неочаквана полза от мангото – понижава риска от диабет

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Отново инцидент на пешеходна пътека: 19-годишен шофьор блъсна жена в Бургас

Отново инцидент на пешеходна пътека: 19-годишен шофьор блъсна жена в Бургас

Новини

19/07/2026 08:05

11 души са загинали в Газа след израелски удари въпреки примирието

11 души са загинали в Газа след израелски удари въпреки примирието

19/07/2026 07:55

Братята Андрю и Тристан Тейт са били арестувани в Маями

Братята Андрю и Тристан Тейт са били арестувани в Маями

19/07/2026 07:40

Новините от днес

Отново инцидент на пешеходна пътека: 19-годишен шофьор блъсна жена в Бургас 11 души са загинали в Газа след израелски удари въпреки примирието Братята Андрю и Тристан Тейт са били арестувани в Маями Отново ограничават движението на тежкотоварни камиони по магистралите "Тракия" и "Струма", и през Кресненското дефиле След смъртта на американски войници в Йордания: Нови масирани американски удари срещу Иран (ВИДЕО) В невероятен трилър Англия спечели исторически бронз на Мондиал 2026 (ВИДЕО) Вижте какво време ни очаква днес Добро утро с MEDIAMALL на 19 юли Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Варна Неделя 19.07.2026 24.4 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 21.3 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 21 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 23.4 °C

Русе Неделя 19.07.2026 22.3 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 24.1 °C

Дневен хороскоп