19 Юли

София 20.3 С

Варна 20.1 С

Бургас 20.3 С

Пловдив 20.1 С

Стара Загора 17.6 С

Русе 22.3 С

Благоевград 15.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето кои са най-полезните за сърцето храни

11/07/2024 08:51

полезните сърцето храни

Екип от учени от Британската асоциация на диетолозите изготвиха списък с най-полезните храни за сърцето.

Статистиките са плашещи – сърдечно-съдовите заболявания са една от най-големите причини за смъртност в световен мащаб.

А факторите, които увеличават риска, са навсякъде около нас – неправилно хранене, недостатъчно активност, вредни влияния на околната среда, стрес са сред най-опасните от тях.

Именно затова е хубаво да сте запознати кои са тези храни и да ги добавите към менюто си, ако все още не сте.

Специалистите поставят на първо място пълнозърнестите продукти като кафяв ориз, ръжен хляб и изделия от пълнозърнесто брашно. Този тип продукти намалява риска от смърт с 9%.

Вижте кои храни ще подобрят зрението ви.

След това експертите са посочили бобовите храни. Известно е, че те са богати на фибри и балансират холестерола. Само 130 грама дневно са достатъчни, за да се понижи нивото на холестерола с 5%.

Разбира се, важна част от списъка заемат плодовете и зеленчуците. Те са богати на калий.

В менюто също така е добре да добавите и риба – богата на мастни аминокиселини, които са полезни за сърцето, на калий и на витамините В12 и В6.

Консумирането на 4 порции риба седмично намалява риска от инфаркт с 21%, отбелязват още учените.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

храни храна сърце здраве полезно

Коментирай

Предишна новина

Какво да приемаме, освен вода, за да останем хидратирани през жегите?

Какво да приемаме, освен вода, за да останем хидратирани през жегите?

Следваща новина

Ето кой вид тренировка удължава младостта на мозъка

Ето кой вид тренировка удължава младостта на мозъка

Още от Здраве

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Новините на MEDIAMALL

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо

Свят

18/07/2026 22:31

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли

18/07/2026 21:59

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ

18/07/2026 21:45

Новините от днес

Моджтаба Хаменей обяви сделката с Тръмп за провалена: Американският подпис не струва нищо Най-важното от MEDIAMALL на 18 юли Елин Пелин – гласът на българската душа и майсторът на късия разказ Русия обяви пробив в Донбас: На по-малко от 5 км сме от Краматорск Адвокатът на Стоян Мавродиев: Няма негов подпис под документите за кредита от 150 млн. лв. Президентът на Унгария официално сложи край на мандата си Българските волейболисти грабнаха европейския бронз при юношите след разгром над Италия Шокираща наглост на пътя: Шофьор с 3,43 промила алкохол блъсна кола в София и избяга Техеран затвори вратата за Вашингтон: Рамковото споразумение вече не е валидно След скандала с отнетата книжка: Коцето вдигна купон за 50-ия си рожден ден

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 20.3 °C

Варна Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 20.3 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 20.1 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 17.6 °C

Русе Неделя 19.07.2026 22.3 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 15.4 °C

Дневен хороскоп