Ето кой вид тренировка удължава младостта на мозъка

12/07/2024 07:49

вид тренировка удължава младостта мозъка

Учени от Куинсландския мозъчен институт към Калифорнийския университет установиха, че високоинтензивните интервални упражнения подобряват мозъчната функция при по-възрастните хора до пет години. Резултатите от проучването са публикувани в списанието Aging and Disease.

В изследването са участвали доброволци на възраст 65-85 години. На първия етап участниците преминаха серия от тестове за оценка на когнитивните способности (внимание, памет, скорост на реакция), предоставиха кръвни проби за лабораторни изследвания и дадоха разрешение за сканиране на мозъка.

След това участниците бяха разделени на три групи и започнаха шестмесечна програма за обучение. Първата група тренира по системата HIIT (високо интензивна интервална тренировка).

Ето кои са най-полезните за сърцето храни.

Това е вид тренировка, състояща се от кратки интервали на упражнения с максимално усилие, редуващи се с периоди на почивка. Втората група тренира с умерена интензивност на бягаща пътека, докато третата група прави упражнения за разтягане и баланс.

В края на програмата участниците започнаха петгодишен период на проследяване, през който много от тях не спортуваха.

Какво да приемаме, освен вода, за да останем хидратирани през жегите?

Когато фазата на наблюдение беше завършена, субектите повториха когнитивните тестове и изображенията на мозъка. Оказало се, че само високоинтензивните интервални тренировки са допринесли за подобряване на когнитивната функция, което се е запазило пет години след края на обучението. Според учените участниците в първата група са показали структурни промени в хипокампуса, област, отговорна за ученето и паметта.

Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!