16 Октомври

София 10.6 С

Варна 12.1 С

Бургас 13.3 С

Пловдив 13.1 С

Стара Загора 11.5 С

Русе 10.3 С

Благоевград 10.7 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Ето как помагат семената от чиа

17/09/2024 16:47

помагат семената чиа

Тези семена са необходим компонент на правилното хранене за хора, които се грижат за здравето си.

Чиа са малките черни семена на растението Salvia hispanica, което е родом от Южна Америка. Векове наред семената на Salvia hispanica са били използвани от ацтеките и маите като източник на жизнена енергия. Самото име чиа идва от древна дума на маите, означаваща сила.

5 г растителни фибри;

2 г протеини;

5 г мазнини (2,5 от които са омега-3 мастни киселини);

9% от дневната доза калций;

15% магнезий;

15% манган;

5% фосфор.

Семената съдържат още витамини В1, В2 и В3, микроелементи - цинк и калий. Ако говорим за такъв показател, който често представлява интерес за отслабване, като съдържанието на калории, тогава 1 супена лъжица семена включва 68,5 kcal. Не толкова малко.

Въпреки това, ако извадите от това количество тези калории, които идват от фибри, които така или иначе няма да бъдат усвоени от човешкото тяло, тогава съдържанието на калории леко намалява и става равно на 50 kcal.

Ако оценим количеството омега-3 мастни киселини в семената от чиа по тегло, то тяхното съдържание е подобно на това в дивата морска мазна риба.

Други полезни съединения в семената от чиа: хлорогенова киселина – антиоксидант, доказано понижаващ кръвното налягане; кафеена киселина – помага в борбата с хроничните възпаления, които са източник на огромен брой сериозни заболявания - от рак до наднормено тегло; кварцетинът е антиоксидант, който има способността да предотвратява развитието на някои видове рак, остеопороза и сърдечни заболявания.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

семена от чиа чиа ядене полезно хранене здраве прием храна

Коментирай

Предишна новина

Може ли да се разболеем от Алцхаймер, защото сме с наднорменото тегло?

Може ли да се разболеем от Алцхаймер, защото сме с наднорменото тегло?

Следваща новина

Ето с какво може да заменим водата за уста

Ето с какво може да заменим водата за уста

Още от Здраве

Френски учени твърдят, че кофеинът защитава от болестта на Алцхаймер, ето как

Френски учени твърдят, че кофеинът защитава от болестта на Алцхаймер, ето как

15/10/2024 21:16

3 начина да подобрите храносмилането и здравето на червата още със ставането

3 начина да подобрите храносмилането и здравето на червата още със ставането

14/10/2024 22:50

Ново проучване: Постоянната самота значително увеличава вероятността от деменция

Ново проучване: Постоянната самота значително увеличава вероятността от деменция

14/10/2024 13:22

Ето как ни манипулират за замърсяването на въздуха, който дишаме

Ето как ни манипулират за замърсяването на въздуха, който дишаме

13/10/2024 12:36

Проф. Николай Габровски разкри кое е едно от най-често срещаните заболявания при българите

Проф. Николай Габровски разкри кое е едно от най-често срещаните заболявания при българите

12/10/2024 12:20

Приемът на този витамин значително намалява риска от сърдечни заболявания

Приемът на този витамин значително намалява риска от сърдечни заболявания

12/10/2024 07:45

Новините на MEDIAMALL

За 7 дни: 1,4 милиона младежи се включиха в редиците на армията на Северна Корея

За 7 дни: 1,4 милиона младежи се включиха в редиците на армията на Северна Корея

Свят

16/10/2024 07:47

Ето къде няма да има вода в София днес

Ето къде няма да има вода в София днес

16/10/2024 07:29

Кирил Десподов след загубата на България: Надявам се това да не ни свали самочувствието

Кирил Десподов след загубата на България: Надявам се това да не ни свали самочувствието

16/10/2024 07:11

Новините от днес

За 7 дни: 1,4 милиона младежи се включиха в редиците на армията на Северна Корея Ето къде няма да има вода в София днес Кирил Десподов след загубата на България: Надявам се това да не ни свали самочувствието 16 октомври: Отбелязваме празника на авиацията и Военновъздушните сили Днес ни очаква слънчево време Ограничават трафика на камиони над 12 тона през прохода „Петрохан“ Добро утро с MEDIAMALL на 16 октомври Арменският премиер предложи двудневна среща с азербайджанския си колега за финализиране на мирния договор преди КОП29 Чехия ще възстанови дипломатическите отношения с Русия чрез нов посланик Авиокомпанията „Qantas“ беше обвинена в подвеждаща реклама за въглеродно неутрални полети

Виж всички

Времето тази седмица

София Сряда 16.10.2024 10.6 °C

Варна Сряда 16.10.2024 12.1 °C

Бургас Сряда 16.10.2024 13.3 °C

Пловдив Сряда 16.10.2024 13.1 °C

Стара Загора Сряда 16.10.2024 11.5 °C

Русе Сряда 16.10.2024 10.3 °C

Благоевград Сряда 16.10.2024 10.7 °C

Дневен хороскоп