Всекидневните разходки помагат за облекчаване на симптомите на депресия

21/12/2024 11:45

всекидневните разходки помагат облекчаване симптомите депресия показва проучване

Проучване на повече от 96 000 души показва, че увеличаването на ежедневните стъпки може да помогне за подобряване на психичното здраве, като дори малки промени водят до положителни резултати.

Според ново проучване стъпките, които правите всеки ден, могат да доведат до намаляване на симптомите на депресия.

Проучване, публикувано в списание JAMA Network Open, установи, че по-големият брой дневни стъпки е свързан с по-малко депресивни симптоми, пише Си Ен Ен, предава БГНЕС.

Д-р Бруно Бизозеро-Перони от Университета на Кастилия-Ла Манча заяви, че активността, независимо от интензивността, е ефективна стратегия за предотвратяване на депресията, според резултатите от ново проучване.

Изследването представлява метаанализ, в който са разгледани 33 проучвания, включващи повече от 96 000 възрастни.

Данните сочат, че броят на стъпките, свързани с намаляване на симптомите на депресия, е по-малък, отколкото може да се предположи. Това обясни д-р Кармел Чой, клиничен психолог и доцент в Харвардското медицинско училище. Чой не е участвала в изследването.

„Обикновено чуваме, че е добре да правим по 10 000 крачки на ден. Въпреки това дори 7000 крачки изглежда се отразяват на по-доброто психично здраве“, каза тя.

Особено окуражаващо е, че дори малко увеличение на броя на ежедневните стъпки може да помогне. Само 1000 допълнителни крачки на ден могат потенциално да намалят риска от бъдеща депресия с 9%. Това пък посочи д-р Брендън Стъбс. Той е напреднал сътрудник на Националния институт за изследвания в областта на здравеопазването и грижите в Кралския колеж в Лондон. Стъбс не е участвал в последното изследване.

Необходими са допълнителни изследвания, тъй като повечето проучвания в мета-анализа са наблюдателни и не се фокусират върху хора с клинична депресия, посочи д-р Кармел Чой.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!