Защо все повече хора се събуждат уморени, дори след осем часа сън?

13/11/2026 11:17 от Филипа Петева

все повече хора събуждат уморени осем часа сън

Много хора спазват препоръката да спят по седем или осем часа на нощ, но въпреки това се събуждат без енергия, трудно се концентрират и имат усещането, че изобщо не са си починали. Причината невинаги е в продължителността на съня. Качеството му също има огромно значение.

Специалистите обръщат внимание на няколко фактора, които могат да нарушат възстановяването на организма, дори когато човек прекарва достатъчно време в леглото.

Сънят не е просто брой часове

През нощта организмът преминава през различни фази на съня. По време на тях мозъкът обработва информация, консолидира спомени, а тялото се възстановява. Честото събуждане, шумът, неподходящата температура и нередовният режим могат да попречат на този процес.

Телефонът преди лягане също има значение

Използването на телефон непосредствено преди сън може да затрудни заспиването. Светлината от екраните и съдържанието, което човек разглежда, могат да поддържат мозъка в състояние на активност, когато той трябва постепенно да се успокои.

Стресът не изчезва през нощта

Психическото напрежение също може да повлияе върху качеството на почивката. Когато човек заспива с много притеснения, сънят му може да бъде по-неспокоен, а сутринта да се чувства изтощен.

Постоянната умора въпреки достатъчния сън понякога може да бъде свързана и със здравословни проблеми, включително сънна апнея, анемия или нарушения във функцията на щитовидната жлеза. Ако състоянието продължава, е добре да се потърси лекарска оценка.

Истинската почивка не се измерва само с часовете, прекарани в леглото. Важно е и какво се случва с организма през цялата нощ.