Как синдромът на раздразненото черво съсипва съня ни

31/01/2026 18:22

синдромът раздразненото черво съсипва съня

Лошото качество на съня и стомашните проблеми често вървят ръка за ръка. Нови проучвания разкриват как синдромът на раздразненото черво (СРЧ) създава порочен кръг от безсъние и болка.

Връзката между червата и мозъка

Учените обясняват, че съществува сложна комуникационна система, наречена „ос черво-мозък“. Когато храносмилането е нарушено, то изпраща сигнали, които пречат на нервната система да се отпусне.

Липсата на почивка от своя страна прави организма по-чувствителен към болка. Така недоспиването директно влошава симптомите на СРЧ на следващия ден. Статистиката показва, че над една трета от пациентите страдат от хронично безсъние.

Защо не можем да заспим при СРЧ?

Основните причини за прекъснатия сън са свързани с физическия дискомфорт и хормоналния баланс. Ето кои са най-честите пречки:

Коремна болка: Острите спазми правят заспиването почти невъзможно.
Възпалителни процеси: Макар СРЧ да не е възпалително заболяване, липсата на сън повишава нивата на маркерите за възпаление.
Тревожност: Около 37% от засегнатите изпитват силно безпокойство, което държи мозъка в будно състояние.

Как да подобрим нощната почивка?

Възстановяването на баланса е възможно чрез малки промени в ежедневните навици. Експертите препоръчват лека физическа активност като йога или плуване, които подпомагат перисталтиката без излишен стрес.

Ограничаването на кофеина е критично. Проучвания сочат, че високият прием на кафе увеличава риска от тежки кризи с близо 47%. Вместо това, лекарите предлагат прием на мелатонин или масло от мента на капсули за успокояване на спазмите.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!