Кратката тренировка дала почти същия резултат като 90-минутната дневна дрямка
Кратка, но интензивна физическа активност може временно да помогне на мозъка да се справи с последствията от недоспиването.
Канадски учени са установили, че 20 минути каране на велосипед подобряват паметта почти толкова, колкото 90-минутната дневна дрямка.
До този извод са стигнали изследователи от университета „Макгил“, които са проследили 54 души, лишени от сън в продължение на 30 часа.
Участниците били разделени на няколко групи. Едни трябвало да карат велосипед в продължение на 20 минути с умерено до интензивно натоварване, други останали в покой, а трета група получила възможност да поспи през деня.
Паметта на доброволците била проверена три дни по-късно. Резултатите показали, че при хората, които карали велосипед, разпознаването на предварително запомнения материал се подобрило с 21% спрямо контролната група. При тези, които спали през деня, подобрението било 23%.
Така разликата между кратката тренировка и 90-минутната дрямка се оказала минимална.
Изследователите обаче установили нещо още по-интересно. Макар двата подхода да водят до сходно подобрение на паметта, механизмите зад ефекта им изглеждат различни.
Това подсказва, че физическото натоварване не подобрява паметта чрез възстановяване на мозъка по начина, по който го прави сънят. Вместо това движението вероятно задейства друг механизъм, който временно подпомага когнитивните способности.
Резултатите са в съзвучие и с по-ранни научни наблюдения. Британски изследователи също са установили, че 20 минути умерено каране на велосипед могат да подобрят умствената работоспособност при хора, които не са спали достатъчно.
Тези данни показват, че физическата активност може временно да компенсира част от негативните последствия на недоспиването върху мозъка.
Учените обаче са категорични, че нито тренировката, нито дневният сън трябва да се разглеждат като заместител на пълноценния нощен сън.
При продължителен недостиг на сън се нарушават редица важни функции на организма, а според посочените в изследването данни между 20 и 40% от хората по света не получават достатъчно сън.
Затова, ако изборът е между кратка тренировка и никаква активност, движението може да даде временен тласък на паметта. Но когато има възможност за истинска почивка, добрият сън остава най-важният начин за възстановяване на мозъка.
Още новини четете в категория
Здраве
6.3 С
8.9 С
9.3 С
8.1 С
Ако го няма при нас, значи не се е случило
