15 Август

София 26.3 С

Варна 26.2 С

Бургас 26.6 С

Пловдив 26.9 С

Стара Загора 28 С

Русе 29.6 С

Благоевград 28.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Не продължителността, а качеството на съня е важно за здравето

15/08/2026 13:10

продължителността качеството съня важно здравето

Повечето хора смятат, че умората означава просто нужда от повече сън.

Но продължителността на съня е само част от цялата картина.

Можете да прекарате 8 часа в леглото и въпреки това да се събудите изтощени, ако качеството на съня ви е лошо. Фактори като често събуждане, сънна апнея, стрес, употреба на алкохол, използване на устройства с екрани късно вечер и нередовен график на съня могат да попречат на възстановителните фази на съня, пише body iq.

Качественият сън подпомага:

• Мозъчната дейност и паметта
• Нивата на енергия през деня
• Възстановяването и регенерацията на мускулите
• Хормоналната регулация
• Здравето на имунната система

Ако редовно се събуждате уморени, въпреки че спите достатъчно часове, може би си струва да погледнете отвъд продължителността и да обърнете внимание на това какво се случва, докато спите.

Понякога целта не е повече сън, а по-качествен сън.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

сън продължителност качество на съня стрес умора екрани

Коментирай

Предишна новина

Ето кои навици могат да намалят риска от деменция

Ето кои навици могат да намалят риска от деменция

Още от Здраве

Ето кои навици могат да намалят риска от деменция

Ето кои навици могат да намалят риска от деменция

14/08/2026 18:24

След 30 тялото започва да губи мускулна маса: Ето как можем да забавим процеса

След 30 тялото започва да губи мускулна маса: Ето как можем да забавим процеса

12/08/2026 16:09

(ВИДЕО) Тръмп подписа указ, който намалява броя на задължителните ваксини за деца

(ВИДЕО) Тръмп подписа указ, който намалява броя на задължителните ваксини за деца

11/08/2026 07:15

Убождане от морски таралеж: Как да реагирате и кога да потърсите лекар?

Убождане от морски таралеж: Как да реагирате и кога да потърсите лекар?

10/08/2026 20:31

При стрес и депресия: Тренирайте

При стрес и депресия: Тренирайте

09/08/2026 11:45

E407 в храните: Тревожни данни за влиянието на добавката върху червата

E407 в храните: Тревожни данни за влиянието на добавката върху червата

08/08/2026 20:41

Новините на MEDIAMALL

Над 100 000 българки с името Мария празнуват на 15 август

Над 100 000 българки с името Мария празнуват на 15 август

Новини

15/08/2026 14:00

"Най-опасният мъж" е кандидат на Алтернатива за Германия за премиер на Саксония-Анхалт

"Най-опасният мъж" е кандидат на Алтернатива за Германия за премиер на Саксония-Анхалт

15/08/2026 13:53

Автобус със сръбски туристи катастрофира на магистрала „Тракия“

Автобус със сръбски туристи катастрофира на магистрала „Тракия“

15/08/2026 13:41

Новините от днес

Над 100 000 българки с името Мария празнуват на 15 август "Най-опасният мъж" е кандидат на Алтернатива за Германия за премиер на Саксония-Анхалт Автобус със сръбски туристи катастрофира на магистрала „Тракия“ България очаква две нови антидрон системи Апартаментите за краткосрочно настаняване в България влизат в Единната туристическа система Не продължителността, а качеството на съня е важно за здравето Тревожно: Нивото на Дунав продължава да спада Професор от Кеймбридж е намерен мъртъв в Лондон след обвинения в плагиатство Екоинспекцията предупреждава: В София се съхраняват отпадъци в нарушение на изискванията Обявиха 3 сценария за мача за Суперкупата на България

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 15.08.2026 26.3 °C

Варна Събота 15.08.2026 26.2 °C

Бургас Събота 15.08.2026 26.6 °C

Пловдив Събота 15.08.2026 26.9 °C

Стара Загора Събота 15.08.2026 28 °C

Русе Събота 15.08.2026 29.6 °C

Благоевград Събота 15.08.2026 28.4 °C

Дневен хороскоп