09 Август

София 31.9 С

Варна 31 С

Бургас 30.3 С

Пловдив 35.5 С

Стара Загора 34.1 С

Русе 31.4 С

Благоевград 33.7 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

При стрес и депресия: Тренирайте

09/08/2026 11:45

стрес депресия тренирайте

Физическите упражнения не само укрепват мускулите, но и променят мозъка.

Изследванията показват, че редовната физическа активност може с течение на времето да намали емоционалния заряд на трудни спомени. Учените смятат, че упражненията подпомагат здравословното функциониране на мозъка, като подобряват кръвообращението, стимулират невропластичността и насърчават отделянето на вещества, които помагат за регулиране на настроението и нивата на стрес, пише body iq.

Това не означава, че упражненията заличават травматични спомени или заместват професионалното лечение на психични проблеми. Те обаче могат да бъдат ценна част от цялостен план за възстановяване и се свързват с намаляване на симптомите на тревожност и депресия при много хора.

Дори 20–30 минути ходене, колоездене, силови тренировки или други умерени физически натоварвания, изпълнявани редовно, могат да подпомогнат както физическото, така и психическото благополучие.

Тялото ви става по-силно чрез движение, а мозъкът често също извлича ползи от това.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

стрес физическа активност Упражнения мозък здравословно функциониране

Коментирай

Предишна новина

E407 в храните: Тревожни данни за влиянието на добавката върху червата

E407 в храните: Тревожни данни за влиянието на добавката върху червата

Още от Здраве

E407 в храните: Тревожни данни за влиянието на добавката върху червата

E407 в храните: Тревожни данни за влиянието на добавката върху червата

08/08/2026 20:41

Ядем ли прекалено много протеин? Учени посочиха неочакваните рискове

Ядем ли прекалено много протеин? Учени посочиха неочакваните рискове

08/08/2026 18:32

Кафе преди тренировка? Вижте защо е добра идея

Кафе преди тренировка? Вижте защо е добра идея

08/08/2026 12:20

Само една шепа на ден: Тиквените семки крият изненадващи ползи за здравето

Само една шепа на ден: Тиквените семки крият изненадващи ползи за здравето

06/08/2026 22:31

Тревожен ръст на западнонилска треска в Европа, Гърция е сред най-засегнатите страни

Тревожен ръст на западнонилска треска в Европа, Гърция е сред най-засегнатите страни

06/08/2026 15:03

Тревожни данни от ДР Конго: Ебола покоси над 1700 души

Тревожни данни от ДР Конго: Ебола покоси над 1700 души

04/08/2026 18:21

Новините на MEDIAMALL

Кървава драма край Бургас: Украинец уби сънародник и се опита да избяга

Кървава драма край Бургас: Украинец уби сънародник и се опита да избяга

Новини

09/08/2026 13:35

Алибегов: По българското Черноморие има всякакви цени, не навсякъде е скъпо

Алибегов: По българското Черноморие има всякакви цени, не навсякъде е скъпо

09/08/2026 13:20

Без промяна в нивото на Дунав, леко повишение се отчита при Никопол и Лом

Без промяна в нивото на Дунав, леко повишение се отчита при Никопол и Лом

09/08/2026 13:10

Новините от днес

Кървава драма край Бургас: Украинец уби сънародник и се опита да избяга Алибегов: По българското Черноморие има всякакви цени, не навсякъде е скъпо Без промяна в нивото на Дунав, леко повишение се отчита при Никопол и Лом Реториката на България спрямо Русия е станала по-сдържана, твърди руски дипломат Пловдив спечели домакинството на Световните първенства по гребане до 19 и до 23 години през 2027 година Хутите са нанесли удар с дрон по завод на Saudi Aramco (ВИДЕО) Повдигнаха обвинение на 18-годишен в Хасково: Убил чичо си "Прогресивна България управляват примитивно": Борисов в отговор на Илияна Йотова При стрес и депресия: Тренирайте Спешни мерки в Румъния: Потопиха 4 баржи, за да вдигнат нивото на Дунав при АЕЦ „Черна вода“

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 09.08.2026 31.9 °C

Варна Неделя 09.08.2026 31 °C

Бургас Неделя 09.08.2026 30.3 °C

Пловдив Неделя 09.08.2026 35.5 °C

Стара Загора Неделя 09.08.2026 34.1 °C

Русе Неделя 09.08.2026 31.4 °C

Благоевград Неделя 09.08.2026 33.7 °C

Дневен хороскоп