08 Септември

София 19.6 С

Варна 22.1 С

Бургас 23.4 С

Пловдив 24.3 С

Стара Загора 21.8 С

Русе 27.7 С

Благоевград 24.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как четири хормона влияят на настроението и как да ги балансираме

05/04/2026 21:14

четири хормона влияят настроението балансираме

Статията обяснява как хормоналният баланс влияе на ежедневното състояние на жените и кои хормони са особено важни за енергията, настроението и здравето. Йелена Пак, натуропат, изтъква четири основни хормона: естрадиол, прогестерон, кортизол и инсулин.

Естрадиол – най-активната форма на естроген. Ниските нива могат да причинят вагинална сухота, спад в либидото, безжизнена кожа и намалена концентрация. Балансът води до по-еластична кожа, по-добра памет и стабилна енергия.

Прогестерон – влияе на съня и менструалния цикъл. Ниските му нива са свързани с ПМС, подуване, чувствителни гърди и нарушен сън. Балансът осигурява по-спокоен сън, по-стабилно настроение и редовен цикъл.

Кортизол – хормон на стреса. Нарушеният ритъм води до тревожност вечер, трудности със заспиването и желание за сладко или кафе. Балансираният кортизол подпомага по-добра енергия сутрин и спокоен ритъм през деня.

Инсулин – регулира кръвната захар. Несправянето с него причинява умора след хранене, постоянен глад и натрупване на мазнини. Балансът помага за по-дълготрайно чувство на ситост и по-лесен контрол на теглото.

Възстановяване на хормоналния баланс включва редовен сън, балансирана диета, упражнения и контрол на стреса. Важно е храненето да е с високо качество и редовно, за да се избегнат колебания в кръвната захар. Ако симптомите продължат, е необходимо професионално медицинско консултиране.

Източник: Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хормони здраве настроение

Коментирай

Предишна новина

Ултрапреработените храни увеличават риска от фрактури и понижават костната плътност

Ултрапреработените храни увеличават риска от фрактури и понижават костната плътност

Следваща новина

Здравното министерство поиска обяснения за поръчката за проектиране на Националната детска болница

Здравното министерство поиска обяснения за поръчката за проектиране на Националната детска болница

Още от Здраве

Не правете това: Опасните грешки, които родителите допускат с детския имунитет

Не правете това: Опасните грешки, които родителите допускат с детския имунитет

07/09/2026 14:09

Грахът – малките зелени зрънца с големи ползи за организма

Грахът – малките зелени зрънца с големи ползи за организма

07/09/2026 09:02

Медът не е безобиден: Кога е полезен и кога може да навреди

Медът не е безобиден: Кога е полезен и кога може да навреди

05/09/2026 22:50

Шамфъстъкът може да помага за понижаване на кръвното налягане: Колко трябва да ядем?

Шамфъстъкът може да помага за понижаване на кръвното налягане: Колко трябва да ядем?

05/09/2026 21:33

Проучване: Кафето е свързано с по-малко телесни мазнини и повече мускулна маса

Проучване: Кафето е свързано с по-малко телесни мазнини и повече мускулна маса

05/09/2026 18:34

Как да се грижим за физическото и психическото си здраве

Как да се грижим за физическото и психическото си здраве

05/09/2026 17:31

Новините на MEDIAMALL

ГЕРБ няма да издига свой кандидат за президент

ГЕРБ няма да издига свой кандидат за президент

Новини

08/09/2026 12:23

Учредяват инициативния комитет за кандидатурата на Йотова и Вълчев за президент

Учредяват инициативния комитет за кандидатурата на Йотова и Вълчев за президент

08/09/2026 12:19

ЕС инвестира 200 млн. евро в Гренландия на фона на засиления интерес на САЩ

ЕС инвестира 200 млн. евро в Гренландия на фона на засиления интерес на САЩ

08/09/2026 12:10

Новините от днес

ГЕРБ няма да издига свой кандидат за президент Учредяват инициативния комитет за кандидатурата на Йотова и Вълчев за президент ЕС инвестира 200 млн. евро в Гренландия на фона на засиления интерес на САЩ Нов спад на Дунав: Нивото край Русе се понижи с още 4 сантиметра София става столица на волейбола през септември: Евроволей 2026 излиза извън залите NYT: Одити разкриват корупция за 1,2 млрд. долара в украинските военни поръчки PISA 2025: Не само резултатите, но и мотивацията на учениците се сриват Хусите предприеха най-масивната атака срещу Саудитска Арабия от години (ВИДЕА) Рябков: Иран е най-належащият политически въпрос за БРИКС Полша вдигна изтребители заради руските атаки срещу Украйна, затвориха летище

Виж всички

Времето тази седмица

София Вторник 08.09.2026 19.6 °C

Варна Вторник 08.09.2026 22.1 °C

Бургас Вторник 08.09.2026 23.4 °C

Пловдив Вторник 08.09.2026 24.3 °C

Стара Загора Вторник 08.09.2026 21.8 °C

Русе Вторник 08.09.2026 27.7 °C

Благоевград Вторник 08.09.2026 24.4 °C

Дневен хороскоп