24 Октомври

София 15.6 С

Варна 14.8 С

Бургас 15.8 С

Пловдив 18.3 С

Стара Загора 17.1 С

Русе 18 С

Благоевград 19.9 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Как четири хормона влияят на настроението и как да ги балансираме

05/04/2026 21:14 от Филипа Петева

четири хормона влияят настроението балансираме

Статията обяснява как хормоналният баланс влияе на ежедневното състояние на жените и кои хормони са особено важни за енергията, настроението и здравето. Йелена Пак, натуропат, изтъква четири основни хормона: естрадиол, прогестерон, кортизол и инсулин.

Естрадиол – най-активната форма на естроген. Ниските нива могат да причинят вагинална сухота, спад в либидото, безжизнена кожа и намалена концентрация. Балансът води до по-еластична кожа, по-добра памет и стабилна енергия.

Прогестерон – влияе на съня и менструалния цикъл. Ниските му нива са свързани с ПМС, подуване, чувствителни гърди и нарушен сън. Балансът осигурява по-спокоен сън, по-стабилно настроение и редовен цикъл.

Кортизол – хормон на стреса. Нарушеният ритъм води до тревожност вечер, трудности със заспиването и желание за сладко или кафе. Балансираният кортизол подпомага по-добра енергия сутрин и спокоен ритъм през деня.

Инсулин – регулира кръвната захар. Несправянето с него причинява умора след хранене, постоянен глад и натрупване на мазнини. Балансът помага за по-дълготрайно чувство на ситост и по-лесен контрол на теглото.

Възстановяване на хормоналния баланс включва редовен сън, балансирана диета, упражнения и контрол на стреса. Важно е храненето да е с високо качество и редовно, за да се избегнат колебания в кръвната захар. Ако симптомите продължат, е необходимо професионално медицинско консултиране.

Източник: Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

хормони здраве настроение

Коментирай

Предишна новина

Ултрапреработените храни увеличават риска от фрактури и понижават костната плътност

Ултрапреработените храни увеличават риска от фрактури и понижават костната плътност

Следваща новина

Здравното министерство поиска обяснения за поръчката за проектиране на Националната детска болница

Здравното министерство поиска обяснения за поръчката за проектиране на Националната детска болница

Още от Здраве

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

24/10/2026 12:05

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

23/10/2026 23:15

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

23/10/2026 21:18

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

23/10/2026 11:24

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

23/10/2026 10:05

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

23/10/2026 06:45

Новините на MEDIAMALL

Бившият шеф на NSO Group предупреждава за зависимостта от американския AI и развива собствен бизнес

Бившият шеф на NSO Group предупреждава за зависимостта от американския AI и развива собствен бизнес

Свят

24/10/2026 16:34

Връщаме часовниците с един час назад: преминаваме към зимното часово време

Връщаме часовниците с един час назад: преминаваме към зимното часово време

24/10/2026 16:07

Дания прекратява отглеждането на норки до август 2029 г.

Дания прекратява отглеждането на норки до август 2029 г.

24/10/2026 15:52

Новините от днес

Бившият шеф на NSO Group предупреждава за зависимостта от американския AI и развива собствен бизнес Връщаме часовниците с един час назад: преминаваме към зимното часово време Дания прекратява отглеждането на норки до август 2029 г. „Баба Яга“ оживява в нов криминален сериал с мистерия и славянски фолклор по HBO Max Тръмп премахва 50-процентните мита върху определени канадски стоки дни преди изборите в САЩ Фридрих Мерц отхвърли промени в политиката на изолация на „Алтернатива за Германия“ Спряно е движението на влаковете през Централна гара София заради техническа повреда Пет месеца след трагедията в Благоевград: Бащата на загиналото 16-годишно момиче настоява за отговори Русия и Украйна договориха локално примирие в Олешки за доставяне на хуманитарна помощ Ето кой е действителният убиец на Слави Бинев: Ния Темиз и каква е връзката ѝ с “Сивите вълци” в Турция

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 24.10.2026 15.6 °C

Варна Събота 24.10.2026 14.8 °C

Бургас Събота 24.10.2026 15.8 °C

Пловдив Събота 24.10.2026 18.3 °C

Стара Загора Събота 24.10.2026 17.1 °C

Русе Събота 24.10.2026 18 °C

Благоевград Събота 24.10.2026 19.9 °C

Дневен хороскоп