08 Септември

София 21.7 С

Варна 18.8 С

Бургас 19 С

Пловдив 20.4 С

Стара Загора 17.1 С

Русе 20.6 С

Благоевград 19.4 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Недостиг на витамин B12? Ето 5 храни, които е по-добре да избягвате

06/01/2026 13:01

недостиг витамин b12 храни добре избягвате

Ролята на витамин В12 в нормалното функциониране на вътрешните системи на организма е изключително голяма.

Той допринася за производството на червени кръвни клетки и здравословното функциониране на нервната система, поддържа нормалните когнитивни функции и двигателната активност.

5 храни са идентифицирани от експерти от Националната здравна служба на Обединеното кралство за предотвратяване на дефицит на В12. Ето кои са те:

Месо;

Риба;

Сирена;

Мляко:

Яйца.

7 полезни свойства на белтъчините

За най-оптимално насищане на организма с този витамин експертите препоръчват придържането към разнообразна и балансирана диета.

Много хора предпочитат да компенсират липсата на елемент с помощта на различни биологични добавки, но когато ги използвате, трябва да обърнете специално внимание на дозировката.

Самоназначението и неправилната употреба на витамин В12 могат да причинят сериозни последици за здравето. Прекомерната употреба на елемента е изпълнена с предозиране и последващо отравяне на тялото.

Източник: Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

B12 храни тяло добавки

Коментирай

Предишна новина

Древен китайски чай: за имунитет, метаболизъм и детоксикация

Древен китайски чай: за имунитет, метаболизъм и детоксикация

Следваща новина

Тест за вашата връзка: Ето кои са 7-те стълба на здравите отношения

Тест за вашата връзка: Ето кои са 7-те стълба на здравите отношения

Още от Здраве

Не правете това: Опасните грешки, които родителите допускат с детския имунитет

Не правете това: Опасните грешки, които родителите допускат с детския имунитет

07/09/2026 14:09

Грахът – малките зелени зрънца с големи ползи за организма

Грахът – малките зелени зрънца с големи ползи за организма

07/09/2026 09:02

Медът не е безобиден: Кога е полезен и кога може да навреди

Медът не е безобиден: Кога е полезен и кога може да навреди

05/09/2026 22:50

Шамфъстъкът може да помага за понижаване на кръвното налягане: Колко трябва да ядем?

Шамфъстъкът може да помага за понижаване на кръвното налягане: Колко трябва да ядем?

05/09/2026 21:33

Проучване: Кафето е свързано с по-малко телесни мазнини и повече мускулна маса

Проучване: Кафето е свързано с по-малко телесни мазнини и повече мускулна маса

05/09/2026 18:34

Как да се грижим за физическото и психическото си здраве

Как да се грижим за физическото и психическото си здраве

05/09/2026 17:31

Новините на MEDIAMALL

Загина издирваният парапланерист, паднал край връх Голям Кадемлия

Загина издирваният парапланерист, паднал край връх Голям Кадемлия

Новини

08/09/2026 22:58

Имена от инициативния комитет на Йотова отричат да са част от него

Имена от инициативния комитет на Йотова отричат да са част от него

08/09/2026 22:33

Най-важното от MEDIAMALL на 8 септември

Най-важното от MEDIAMALL на 8 септември

08/09/2026 22:03

Новините от днес

Загина издирваният парапланерист, паднал край връх Голям Кадемлия Имена от инициативния комитет на Йотова отричат да са част от него Най-важното от MEDIAMALL на 8 септември Изроди: Безчинствата на “бусификаторите” в Украйна нямат край! Техническа грешка засегна стотици полети във Великобритания Лавров: Ако Европа нападне Русия, войната ще бъде много кратка Семейни аптеки са пред затваряне заради недостатъчно заплащане по НЗОК НА ВНИМАНИЕТО НА МВР, Прокуратурата и НАП: Доказан наркотърговец тормози журналисти и разпъва крими-чадър над нерезите пребили момиче в Пазарджик Кабинетът заседава утре: 25 точки в дневния ред 40-годишен български гражданин е арестуван на гръцкия остров Тасос

Виж всички

Времето тази седмица

София Вторник 08.09.2026 21.7 °C

Варна Вторник 08.09.2026 18.8 °C

Бургас Вторник 08.09.2026 19 °C

Пловдив Вторник 08.09.2026 20.4 °C

Стара Загора Вторник 08.09.2026 17.1 °C

Русе Вторник 08.09.2026 20.6 °C

Благоевград Вторник 08.09.2026 19.4 °C

Дневен хороскоп