19 Юли

София 29.4 С

Варна 30 С

Бургас 29.2 С

Пловдив 30.3 С

Стара Загора 32.6 С

Русе 23.7 С

Благоевград 32.3 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Недостиг на витамин B12? Ето 5 храни, които е по-добре да избягвате

06/01/2026 13:01

недостиг витамин b12 храни добре избягвате

Ролята на витамин В12 в нормалното функциониране на вътрешните системи на организма е изключително голяма.

Той допринася за производството на червени кръвни клетки и здравословното функциониране на нервната система, поддържа нормалните когнитивни функции и двигателната активност.

5 храни са идентифицирани от експерти от Националната здравна служба на Обединеното кралство за предотвратяване на дефицит на В12. Ето кои са те:

Месо;

Риба;

Сирена;

Мляко:

Яйца.

7 полезни свойства на белтъчините

За най-оптимално насищане на организма с този витамин експертите препоръчват придържането към разнообразна и балансирана диета.

Много хора предпочитат да компенсират липсата на елемент с помощта на различни биологични добавки, но когато ги използвате, трябва да обърнете специално внимание на дозировката.

Самоназначението и неправилната употреба на витамин В12 могат да причинят сериозни последици за здравето. Прекомерната употреба на елемента е изпълнена с предозиране и последващо отравяне на тялото.

Източник: Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

B12 храни тяло добавки

Коментирай

Предишна новина

Древен китайски чай: за имунитет, метаболизъм и детоксикация

Древен китайски чай: за имунитет, метаболизъм и детоксикация

Следваща новина

Тест за вашата връзка: Ето кои са 7-те стълба на здравите отношения

Тест за вашата връзка: Ето кои са 7-те стълба на здравите отношения

Още от Здраве

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

19/07/2026 09:30

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Новините на MEDIAMALL

Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов

Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов

Новини

19/07/2026 13:57

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос"

(ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос"

19/07/2026 13:42

Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г.

Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г.

19/07/2026 13:20

Новините от днес

Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов (ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос" Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г. Европа е загубила площ колкото Кипър в пожарите през 2025 г. "Българският лъв" Никола Цолов с нов подиум на "СПА" Нов срив на Facebook: потребители от цял свят имат проблеми с достъпа Четири медала за българските ученици от Международната олимпиада по химия в Узбекистан 11-годишно момче се удави в Дунав до Козлодуй Големият финал предстои: Испания срещу Аржентина в исторически двубой Белият дом ще финансира движението MAGA в Европа и извън нея

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 29.4 °C

Варна Неделя 19.07.2026 30 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 29.2 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 30.3 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 32.6 °C

Русе Неделя 19.07.2026 23.7 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 32.3 °C

Дневен хороскоп