25 Октомври

София 9.5 С

Варна 11.7 С

Бургас 11.7 С

Пловдив 10.7 С

Стара Загора 9 С

Русе 9.2 С

Благоевград 9.3 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Недостиг на витамин B12? Ето 5 храни, които е по-добре да избягвате

06/01/2026 13:01 от Филипа Петева

недостиг витамин b12 храни добре избягвате

Ролята на витамин В12 в нормалното функциониране на вътрешните системи на организма е изключително голяма.

Той допринася за производството на червени кръвни клетки и здравословното функциониране на нервната система, поддържа нормалните когнитивни функции и двигателната активност.

5 храни са идентифицирани от експерти от Националната здравна служба на Обединеното кралство за предотвратяване на дефицит на В12. Ето кои са те:

Месо;

Риба;

Сирена;

Мляко:

Яйца.

7 полезни свойства на белтъчините

За най-оптимално насищане на организма с този витамин експертите препоръчват придържането към разнообразна и балансирана диета.

Много хора предпочитат да компенсират липсата на елемент с помощта на различни биологични добавки, но когато ги използвате, трябва да обърнете специално внимание на дозировката.

Самоназначението и неправилната употреба на витамин В12 могат да причинят сериозни последици за здравето. Прекомерната употреба на елемента е изпълнена с предозиране и последващо отравяне на тялото.

Източник: Zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

B12 храни тяло добавки

Коментирай

Предишна новина

Древен китайски чай: за имунитет, метаболизъм и детоксикация

Древен китайски чай: за имунитет, метаболизъм и детоксикация

Следваща новина

Тест за вашата връзка: Ето кои са 7-те стълба на здравите отношения

Тест за вашата връзка: Ето кои са 7-те стълба на здравите отношения

Още от Здраве

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

24/10/2026 12:05

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

23/10/2026 23:15

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

23/10/2026 21:18

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

23/10/2026 11:24

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

23/10/2026 10:05

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

23/10/2026 06:45

Новините на MEDIAMALL

Испания срещу проблеми в образованието и пенсионните системи

Испания срещу проблеми в образованието и пенсионните системи

Свят

24/10/2026 23:03

Най-важното от MEDIAMALL на 24 октомври

Най-важното от MEDIAMALL на 24 октомври

24/10/2026 21:58

Машинист загина при инцидент с локомотив на Централна гара София

Машинист загина при инцидент с локомотив на Централна гара София

24/10/2026 21:37

Новините от днес

Испания срещу проблеми в образованието и пенсионните системи Най-важното от MEDIAMALL на 24 октомври Машинист загина при инцидент с локомотив на Централна гара София Ердоган призова за реформи в Съвета за сигурност на ООН Българите във Великобритания ще гласуват в 82 секции на президентските избори ЦИК запозна международни наблюдатели с организацията на президентските избори Над 400 000 души протестираха във Франция срещу недофинансирането на образованието и поскъпването на живота Украински дронове достигнаха промишлената зона на Омск Над 13 000 българи в Турция са заявили желание да гласуват на президентските избори Атанас Запрянов: Русия цели да ограничи корабоплаването към Украйна и от нея

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 25.10.2026 9.5 °C

Варна Неделя 25.10.2026 11.7 °C

Бургас Неделя 25.10.2026 11.7 °C

Пловдив Неделя 25.10.2026 10.7 °C

Стара Загора Неделя 25.10.2026 9 °C

Русе Неделя 25.10.2026 9.2 °C

Благоевград Неделя 25.10.2026 9.3 °C

Дневен хороскоп