Възможно ли е да забавим стареенето?

01/11/2024 08:08

Снимка: ThinkStock/Getty Images

Стареенето е необратим процес, част от човешкия живот. Но има теории, според които остаряването е въпрос на осъзнат избор.

Това, което ядем, може да забави или ускори биологичното стареене на тялото ни. А ето и някои хранителни навици, които помагат за удължаване на живота.

Яжте повече зеленчуци

Яденето на зеленчуци и повече пълнозърнести храни (като пълнозърнест хляб или кафяв ориз), варива (грах, боб и варива) и ядки може да добави няколко допълнителни години към живота ни. Учените сочат, че най-добрите храни за подобряване на кръвните маркери са ядките, бобовите растения и пълнозърнестите храни, докато най-лошите храни са червеното месо и подсладените със захар напитки.

Намалете количеството висцерална мазнина

Известно е, че висцералните мазнини се натрупват между органите на тялото и освобождават коктейл от възпалителни молекули, които могат да ускорят процеса на стареене. Наднорменото тегло е като стареене с ускорени темпове, сочат учените. То увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

Периодичното гладуване може да бъде ефективно, но за кратко време

Ограничаването от храна може да доведе до странични ефекти, вариращи от анемия и загуба на сексуално желание до раздразнителност и усещане за студ.

Изследванията показват също, че хората, които гладуват периодично, могат да загубят по-голям процент мускулна маса от тези, които следват постоянна нискокалорична диета.

Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!