17 Юли

София 24.1 С

Варна 24 С

Бургас 24.1 С

Пловдив 28.2 С

Стара Загора 23.4 С

Русе 26 С

Благоевград 18.7 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Вижте как да се отървете от безсънието

30/09/2024 08:30

вижте отървете безсънието

Сутрешната разходка на слънце може да бъде отличен метод за борба с безсънието, каза ендокринологът, доктор на медицинските науки Зухра Павлова.

Лекарят разказа за просто и приятно средство за борба с качествения сън в канала си в Telegram, предава Zdrave.to.

Според лекаря хората, които прекарват първата половина на деня навън, вечер заспиват по-бързо, спят по-здраво и по-дълго. При това продължителността на разходката не играе роля, а положителният ефект се свързва със слънчевата светлина, допълни тя.

„Учените смятат, че излизането навън помага на нашия биологичен часовник да прецени правилно времето и да регулира достатъчното производство на хормона на съня мелатонин“, коментира Павлова.

Ето кои храни помогат на съня.

Експертът също така посъветва да се следват прости правила за подобряване на качеството на съня. На първо място тя препоръча да не използвате джаджи преди лягане, а също и да затворите по-плътно завесите, за да остане тъмно в спалнята.

Невролог разкри защо спането със смартфон до възглавницата вреди.

Преди лягане не трябва да се яде много и да се пие много вода, като е важно да заспите не по-късно от 23 часа, сънят трябва да продължи седем-осем часа, обобщи ендокринологът.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

лекар здраве ефект сън метод спане безсъние качествен сън

Коментирай

Предишна новина

Лекар разкри лесен метод за справяне с безсънието

Лекар разкри лесен метод за справяне с безсънието

Следваща новина

6 рецепти с касис за лекуване на бъбреци

6 рецепти с касис за лекуване на бъбреци

Още от Здраве

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

Лятото е „инкубатор“ за микроби, внимавайте с храната и хигиената

12/07/2026 12:29

Проучване: Липсата на пълноценен сън може да доведе до качване на килограми

Проучване: Липсата на пълноценен сън може да доведе до качване на килограми

10/07/2026 22:31

Неочакван риск от рак? Онколози съветват да проверяваме състава на душ геловете

Неочакван риск от рак? Онколози съветват да проверяваме състава на душ геловете

10/07/2026 15:18

Новините на MEDIAMALL

Най-важното от MEDIAMALL на 17 юли

Най-важното от MEDIAMALL на 17 юли

Новини

17/07/2026 22:05

Унгария остава пречка пред членството на Украйна в ЕС

Унгария остава пречка пред членството на Украйна в ЕС

17/07/2026 22:04

Русия нанесе атаки срещу пристанищна инфраструктура в Украйна

Русия нанесе атаки срещу пристанищна инфраструктура в Украйна

17/07/2026 21:40

Новините от днес

Най-важното от MEDIAMALL на 17 юли Унгария остава пречка пред членството на Украйна в ЕС Русия нанесе атаки срещу пристанищна инфраструктура в Украйна ТЕЦ „Бобов дол“ с глоба от 102 000 евро заради замърсяване Йотова почете Левски: Той вярваше в законността и равноправието Деница Сачева разкритикува поведението на вътрешните министри 7, 3 по Рихтер удари Мексико Китай: Вашингтон е готов да промени политиката си спрямо Хонконг Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването Христо Дикански става заместник-министър на външните работи

Виж всички

Времето тази седмица

София Петък 17.07.2026 24.1 °C

Варна Петък 17.07.2026 24 °C

Бургас Петък 17.07.2026 24.1 °C

Пловдив Петък 17.07.2026 28.2 °C

Стара Загора Петък 17.07.2026 23.4 °C

Русе Петък 17.07.2026 26 °C

Благоевград Петък 17.07.2026 18.7 °C

Дневен хороскоп