Вижте как да се отървете от безсънието

30/09/2024 08:30 от Искрен Пондев

Сутрешната разходка на слънце може да бъде отличен метод за борба с безсънието, каза ендокринологът, доктор на медицинските науки Зухра Павлова.

Лекарят разказа за просто и приятно средство за борба с качествения сън в канала си в Telegram, предава Zdrave.to.

Според лекаря хората, които прекарват първата половина на деня навън, вечер заспиват по-бързо, спят по-здраво и по-дълго. При това продължителността на разходката не играе роля, а положителният ефект се свързва със слънчевата светлина, допълни тя.

„Учените смятат, че излизането навън помага на нашия биологичен часовник да прецени правилно времето и да регулира достатъчното производство на хормона на съня мелатонин“, коментира Павлова.

Ето кои храни помогат на съня.

Експертът също така посъветва да се следват прости правила за подобряване на качеството на съня. На първо място тя препоръча да не използвате джаджи преди лягане, а също и да затворите по-плътно завесите, за да остане тъмно в спалнята.

Невролог разкри защо спането със смартфон до възглавницата вреди.

Преди лягане не трябва да се яде много и да се пие много вода, като е важно да заспите не по-късно от 23 часа, сънят трябва да продължи седем-осем часа, обобщи ендокринологът.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!