24 Октомври

София 8.6 С

Варна 12.1 С

Бургас 13.3 С

Пловдив 11.1 С

Стара Загора 10.5 С

Русе 10.5 С

Благоевград 8 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Лекар разкри лесен метод за справяне с безсънието

29/09/2024 14:57 от Иван Боюков

лекар разкри лесен метод справяне безсънието

Сутрешната разходка на слънце може да бъде отличен метод за борба с безсънието, каза ендокринологът, доктор на медицинските науки Зухра Павлова

Лекарят разказа за просто и приятно средство за борба с качествения сън в канала си в Telegram.

Според лекаря хората, които прекарват първата половина на деня навън, вечер заспиват по-бързо, спят по-здраво и по-дълго.

Учени: COVID-19 има естествен произход

"При това продължителността на разходката не играе роля, а положителният ефект се свързва със слънчевата светлина", допълни тя.

„Учените смятат, че излизането навън помага на нашия биологичен часовник да прецени правилно времето и да регулира достатъчното производство на хормона на съня мелатонин“, коментира Павлова.

Експертът също така посъветва да се следват прости правила за подобряване на качеството на съня.

На първо място тя препоръча да не използвате джаджи преди лягане, а също и да затворите по-плътно завесите, за да остане тъмно в спалнята.

Преди лягане не трябва да се яде много и да се пие много вода, като е важно да заспите не по-късно от 23 часа, сънят трябва да продължи седем-осем часа, обобщи ендокринологът.

Източник: zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

telegram Зухра Павлова Безсънието Съвети

Коментирай

Предишна новина

Учени: COVID-19 има естествен произход

Учени: COVID-19 има естествен произход

Следваща новина

Вижте как да се отървете от безсънието

Вижте как да се отървете от безсънието

Още от Здраве

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

24/10/2026 12:05

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

23/10/2026 23:15

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

23/10/2026 21:18

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

23/10/2026 11:24

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

23/10/2026 10:05

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

23/10/2026 06:45

Новините на MEDIAMALL

ЦИК запозна международни наблюдатели с организацията на президентските избори

ЦИК запозна международни наблюдатели с организацията на президентските избори

Свят

24/10/2026 21:12

Над 400 000 души протестираха във Франция срещу недофинансирането на образованието и поскъпването на живота

Над 400 000 души протестираха във Франция срещу недофинансирането на образованието и поскъпването на живота

24/10/2026 21:00

Украински дронове достигнаха промишлената зона на Омск

Украински дронове достигнаха промишлената зона на Омск

24/10/2026 20:54

Новините от днес

ЦИК запозна международни наблюдатели с организацията на президентските избори Над 400 000 души протестираха във Франция срещу недофинансирането на образованието и поскъпването на живота Украински дронове достигнаха промишлената зона на Омск Над 13 000 българи в Турция са заявили желание да гласуват на президентските избори Атанас Запрянов: Русия цели да ограничи корабоплаването към Украйна и от нея Бизнес връзки, имотни проекти и неуредени финансови отношения около случая „Слави Бинев“ Чърчил планирал атака срещу СССР веднага след победата над нацистка Германия (ВИДЕО) В Латвия откриха останки от чужд дрон край източната граница Николай Василев настоява за бюджетни излишъци и критикува подхода към високите цени КНСБ настоява бюджетът за 2027 г. да предвижда увеличение на заплатите и компенсация за инфлацията

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 24.10.2026 8.6 °C

Варна Събота 24.10.2026 12.1 °C

Бургас Събота 24.10.2026 13.3 °C

Пловдив Събота 24.10.2026 11.1 °C

Стара Загора Събота 24.10.2026 10.5 °C

Русе Събота 24.10.2026 10.5 °C

Благоевград Събота 24.10.2026 8 °C

Дневен хороскоп