19 Юли

София 32.1 С

Варна 31.2 С

Бургас 29.4 С

Пловдив 33 С

Стара Загора 34 С

Русе 38.5 С

Благоевград 37 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Лекар разкри лесен метод за справяне с безсънието

29/09/2024 14:57

лекар разкри лесен метод справяне безсънието

Сутрешната разходка на слънце може да бъде отличен метод за борба с безсънието, каза ендокринологът, доктор на медицинските науки Зухра Павлова

Лекарят разказа за просто и приятно средство за борба с качествения сън в канала си в Telegram.

Според лекаря хората, които прекарват първата половина на деня навън, вечер заспиват по-бързо, спят по-здраво и по-дълго.

Учени: COVID-19 има естествен произход

"При това продължителността на разходката не играе роля, а положителният ефект се свързва със слънчевата светлина", допълни тя.

„Учените смятат, че излизането навън помага на нашия биологичен часовник да прецени правилно времето и да регулира достатъчното производство на хормона на съня мелатонин“, коментира Павлова.

Експертът също така посъветва да се следват прости правила за подобряване на качеството на съня.

На първо място тя препоръча да не използвате джаджи преди лягане, а също и да затворите по-плътно завесите, за да остане тъмно в спалнята.

Преди лягане не трябва да се яде много и да се пие много вода, като е важно да заспите не по-късно от 23 часа, сънят трябва да продължи седем-осем часа, обобщи ендокринологът.

Източник: zdrave.to

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

telegram Зухра Павлова Безсънието Съвети

Коментирай

Предишна новина

Учени: COVID-19 има естествен произход

Учени: COVID-19 има естествен произход

Следваща новина

Вижте как да се отървете от безсънието

Вижте как да се отървете от безсънието

Още от Здраве

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

Нигерийски лекар спасява детското отделение в Каварна от закриване

19/07/2026 09:30

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

Учени разкриха какво може да се случи с червата ни при редовна употреба на подсладители

18/07/2026 18:51

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

Внимание: Жегите са опасни за домашните любимци, не ги оставяйте в колата

18/07/2026 11:40

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

Липсата на качествен сън може да ускори затлъстяването

17/07/2026 19:40

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

Промени за търговете за лекарства подготвя "Прогресивна България"

16/07/2026 12:35

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

Говоренето на няколко езика може да „подмлади“ мозъка с до 13 години, показва проучване

12/07/2026 18:14

Новините на MEDIAMALL

Ангел Георгиев: 17 млн. евро за Украйна срещу 795 хил. за българите зад граница

Ангел Георгиев: 17 млн. евро за Украйна срещу 795 хил. за българите зад граница

Новини

19/07/2026 15:43

Плодовете и зеленчуците стават по-достъпни, млечните продукти – по-скъпи

Плодовете и зеленчуците стават по-достъпни, млечните продукти – по-скъпи

19/07/2026 15:25

Божидар Божанов: Сегашните действия на правителството ни маргинализират

Божидар Божанов: Сегашните действия на правителството ни маргинализират

19/07/2026 15:03

Новините от днес

Ангел Георгиев: 17 млн. евро за Украйна срещу 795 хил. за българите зад граница Плодовете и зеленчуците стават по-достъпни, млечните продукти – по-скъпи Божидар Божанов: Сегашните действия на правителството ни маргинализират Велислава Петрова: Вече мислим не на кого да сме угодни, а за националния интерес Иран предупреди корабите да не използват американски маршрути в Ормузкия проток Ситуацията с Киевската декларация напомня договора с "Боташ" според Бойко Борисов (ВИДЕО) Аржентински диригент води концерт в операта с фланелка на националите, оркестърът свири "Мучачос" Турция арестува 19 души при ново разследване на смъртта на националиста Мухсин Язъджъоглу през 2009 г. Европа е загубила площ колкото Кипър в пожарите през 2025 г. "Българският лъв" Никола Цолов с нов подиум на "СПА"

Виж всички

Времето тази седмица

София Неделя 19.07.2026 32.1 °C

Варна Неделя 19.07.2026 31.2 °C

Бургас Неделя 19.07.2026 29.4 °C

Пловдив Неделя 19.07.2026 33 °C

Стара Загора Неделя 19.07.2026 34 °C

Русе Неделя 19.07.2026 38.5 °C

Благоевград Неделя 19.07.2026 37 °C

Дневен хороскоп