Австралийско проучване показва, че структурирана програма по плуване може да намали ограниченията в ежедневието с около 50%
Хората, които страдат от хронични болки в кръста, може да имат нов съюзник в борбата със състоянието – плуването.
Проучването е дело на австралийски изследователи от Университета „Маккуори“ и е публикувано в престижното научно издание British Journal of Sports Medicine.
То е първото клинично изпитване, което предоставя доказателства, че структурирана програма по плуване може да има реален терапевтичен ефект при хора с хронични проблеми с гърба.
Един от най-честите здравословни проблеми в света
Хроничната болка в кръста е сред водещите причини за загуба на работоспособност и ограничена физическа активност в глобален мащаб. Тя засяга милиони хора и често затруднява дори ежедневни дейности като работа, спорт, сън и нормално движение.
Медицинските специалисти обикновено съветват пациентите да не се обездвижват, тъй като продължителната липса на движение може да задълбочи проблема.
Плуването отдавна се смята за подходящо упражнение при подобни състояния, тъй като водата намалява натоварването върху гръбначния стълб и позволява по-лесно движение.
До момента обаче липсваха достатъчно научни данни, които да покажат доколко този вид активност действително помага.
В проучването участвали 76 души на възраст между 26 и 74 години, които страдали от болки в кръста поне 12 седмици. Всички участници имали различна степен на ограничения, причинени от постоянния дискомфорт.
Резултатите изненадаха учените
След осем седмици разликите между двете групи били значителни. При хората, които участвали в програмата по плуване, ограниченията в ежедневните дейности намалели приблизително наполовина спрямо началото на изследването.
Освен по-малко болка, участниците съобщили и за:
- по-добра физическа форма;
- по-голяма увереност при движение;
- намален страх от физическа активност;
- по-лесно връщане към ежедневните дейности.
Положителният ефект се запазил и при последващите наблюдения след шест месеца и една година, макар че разликата между двете групи постепенно започнала да намалява.
Много от участниците споделили, че плуването им е помогнало отново да се чувстват активни. Част от тях продължили да посещават басейн или преминали към други форми на упражнения.
Авторите на изследването предупреждават, че резултатите не означават автоматично, че всеки човек с болки в кръста ще постигне същия ефект само ако започне да плува самостоятелно.
Участниците са следвали специално изготвена програма под наблюдението на специалисти, което вероятно е изиграло важна роля за успеха ѝ.
Въпреки това учените смятат, че резултатите показват потенциала на плуването като безопасен и достъпен начин за подпомагане на хора с хронична болка в кръста.
Още новини четете в категория
Здраве
7.9 С
12.7 С
9.6 С
Ако го няма при нас, значи не се е случило
???? Top Up 236,538 $. GET - graph.org/BALANCE-3682444-USD-04-21-2?hs=c55cdd587d4e1cc64f65f2c65830d2d8& ????
28.07.2026 20:042hqa7l