Тичането пет дни от седмицата може да намали клетъчното стареене с до 9 години

23/09/2024 16:46

тичането пет дни седмицата намали клетъчното стареене години

Според проучване на Университета „Бригам Йънг“ аеробните упражнения могат да забавят стареенето чрез удължаване на теломерите, което прави активните хора биологично с девет години по-млади от тези, които се движат в седнало положение.

Бягането с висока интензивност по 30-40 минути пет дни в седмицата дава най-добри резултати, но плуването, колоезденето и аеробните класове също вършат работа.

11 съвета как да започнете да бягате правилно.

Упражненията също така намаляват риска от инсулт и инфаркт, справят се с диабета и укрепват костите. Ходенето е чудесно за равновесие и превенция на падането, особено за възрастните хора. Никога не е късно да започнете, а тренировките с приятел могат да ги направят и по-приятни.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!