24 Октомври

София 11.1 С

Варна 12.7 С

Бургас 13.6 С

Пловдив 14 С

Стара Загора 11.9 С

Русе 11.8 С

Благоевград 10 С

Ако го няма при нас, значи не се е случило

Тичането пет дни от седмицата може да намали клетъчното стареене с до 9 години

23/09/2024 16:46 от Искрен Пондев

тичането пет дни седмицата намали клетъчното стареене години

Според проучване на Университета „Бригам Йънг“ аеробните упражнения могат да забавят стареенето чрез удължаване на теломерите, което прави активните хора биологично с девет години по-млади от тези, които се движат в седнало положение.

Бягането с висока интензивност по 30-40 минути пет дни в седмицата дава най-добри резултати, но плуването, колоезденето и аеробните класове също вършат работа.

11 съвета как да започнете да бягате правилно.

Упражненията също така намаляват риска от инсулт и инфаркт, справят се с диабета и укрепват костите. Ходенето е чудесно за равновесие и превенция на падането, особено за възрастните хора. Никога не е късно да започнете, а тренировките с приятел могат да ги направят и по-приятни.

Още новини четете в категория Здраве

Последвайте ни в Telegram: https://t.me/mediamall_info
Не пропускайте най-важното и в Google News!

Теми в статията

здраве стареене бягане тичане джогинг крос

Коментирай

Предишна новина

Пет домашни рецепти срещу лош дъх

Пет домашни рецепти срещу лош дъх

Следваща новина

Кафето предпазва от диабет и инсулт

Кафето предпазва от диабет и инсулт

Още от Здраве

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

Грипът вече е в България: Как да разпознаем първите симптоми и за какви усложнения предупреждават лекарите

24/10/2026 12:05

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

Какво никога не бива да правим преди лягане? 7 навика, които пречат на спокойния сън

23/10/2026 23:15

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

Тази неделя спим с час повече: Как смяната на времето влияе на организма и защо не всички я понасят добре

23/10/2026 21:18

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

Високият холестерол не боли: Как тихо увеличава риска от инфаркт и инсулт

23/10/2026 11:24

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

Японски учени разработиха антитела срещу автоимунното увреждане на бъбреците

23/10/2026 10:05

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

Защо есента ни натъжава, дори когато всичко в живота ни е наред?

23/10/2026 06:45

Новините на MEDIAMALL

Атанас Запрянов: Русия цели да ограничи корабоплаването към Украйна и от нея

Атанас Запрянов: Русия цели да ограничи корабоплаването към Украйна и от нея

Новини

24/10/2026 20:10

Бизнес връзки, имотни проекти и неуредени финансови отношения около случая „Слави Бинев“

Бизнес връзки, имотни проекти и неуредени финансови отношения около случая „Слави Бинев“

24/10/2026 19:54

Чърчил планирал атака срещу СССР веднага след победата над нацистка Германия (ВИДЕО)

Чърчил планирал атака срещу СССР веднага след победата над нацистка Германия (ВИДЕО)

24/10/2026 19:24

Новините от днес

Атанас Запрянов: Русия цели да ограничи корабоплаването към Украйна и от нея Бизнес връзки, имотни проекти и неуредени финансови отношения около случая „Слави Бинев“ Чърчил планирал атака срещу СССР веднага след победата над нацистка Германия (ВИДЕО) В Латвия откриха останки от чужд дрон край източната граница Николай Василев настоява за бюджетни излишъци и критикува подхода към високите цени КНСБ настоява бюджетът за 2027 г. да предвижда увеличение на заплатите и компенсация за инфлацията Приключи гласуването за четирима членове на ВСС от прокурорската квота Нетаняху обмисля криптовалутите като резервен механизъм срещу санкции за Израел МВР е получило 168 сигнала за изборни нарушения, 143 от тях са за търговия с гласове САЩ отправи фундаментално предупреждение към Бразилия

Виж всички

Времето тази седмица

София Събота 24.10.2026 11.1 °C

Варна Събота 24.10.2026 12.7 °C

Бургас Събота 24.10.2026 13.6 °C

Пловдив Събота 24.10.2026 14 °C

Стара Загора Събота 24.10.2026 11.9 °C

Русе Събота 24.10.2026 11.8 °C

Благоевград Събота 24.10.2026 10 °C

Дневен хороскоп